Posts tagged ‘мотивация’

Из совы в жаворонка и снова в сову

Февраль 8, 2013

 

сова

Подведу итоги эксперимента «Из совы в жаворонка». Эксперимент длился 276 дней. Таблицу со статистикой можно  посмотреть здесь. Из совы в жаворонка я не превратился и вот почему: (далее…)

Из совы в жаворонка: секретный ингредиент

Декабрь 7, 2011
Секретный ингредиент

Прошло 140 дней с начала эксперимента Из совы в жаворонка. За это время я успел вдохновиться успехами, разочароваться от неудач, а также выявил некоторые любопытные особенности. Более того — я нашел секретный ингредиент для превращения в жаворонка.

Ниже приведена статистика просыпаний за последние две недели. 9 дней из 14 я вставал с 5 до 5-30 утра. Довольно неплохо, учитывая насколько плохая статистика была за предшествующий месяц. (далее…)

Атлант расправил плечи

Октябрь 24, 2011

Есть такой афоризм: «Чтобы стать мудрым, надо прочитать всего 10 книг. Но чтобы их найти — надо прочитать тысячи…». Кажется я одну книгу из 10 уже прочитал. Сегодня я дочитал роман «Атлант расправил плечи», автора Айн Ренд. Читал я его довольно долго из-за объема: он состоит из трех томов около 800 страниц в сумме. Книгу я читал неторопясь и вдумчиво, чтобы не упустить ни единой мысли. Во время чтения я делал перерывы, чтобы переварить прочитанное. Книга довольно философская, в ней описывается упрощенная модель общества и рассматриваются причины развития и деградации общества. (далее…)

Из совы в жаворонка. 3 месяца.

Октябрь 17, 2011
Утренние упражнения

Прошло 3 месяца с начала экперимента «Из совы в жаворонка», который я поставил. Я по-прежнему заношу все промежуточные результаты в табличку.

Я хотел бы отметить, что последний месяц был не очень продуктивным. За последний месяц дети много болели и это мешало нормально высыпаться. График постоянно сбивался. Иногда я спал несколько дней по 5 часов и ночью постоянно приходилось просыпаться. В результате днем я чувствовал себя как варёный грейпфрут и после этого приходилось отсыпаться часов 9-10. (далее…)

Не в фокусе

Сентябрь 12, 2011

Последнее время меня преследует старое, но знакомое ощущение невыполнения взятых на себя обязательств. Когда-то это чувство мучило меня, когда я на работе брал много обязательств на относительно небольшое время и мое стремление доводить дело до конца и выполнять обещания буквально выжимали меня до капли. У меня не получалось управлять своим временем, я пытался сделать все и сразу и в итоге тратил очень много душевных сил на переживание по поводу того, что пообещал сделать, но не могу по различным причинам эти обещания исполнить. Это чувство очень неприятное и оно полностью забивает голову. Сложно думать о чем-то конструктивном, когда тебя изнутри все время что-то грызет.

Недавно, после длительного перерыва, я снова ощутил это чувство. Я его испытал, так как я снова взял много обязательств, но не оценил количество времени, необходимое на их выполнение. Я устроился на работу, у меня стало меньше времени, которое я могу уделять своим хобби, но при этом от хобби я не отказался а пообещал себе заниматься новыми делами. В итоге я ощутил себя заложником собственных обещаний. (далее…)

+15 километров. Все быстрее и дальше

Август 20, 2011

Сегодня я пробежал 15 километров за 1 час 15 минут. Ощущения после пробежки классные. Первые 20 минут я бегал меняя темп, то в обычном темпе, то в полтора раза быстрее. Когда напряжение возрастало, я возвращался к обычному темпу. В начале я был полон сил и менал темп довольно резво, в результате чего за 20 минут я истратил все силы. Следующие 20 минут я восстанавливался — это было не легко. После того, как я восстановился, следующие 35 минут я больше так не эксперементировал. На маршруте, по которому я бегал есть подъемы и спуски а темп менять лучше когда дистанция не такая длинная.

Я понял, что в зависимости от дистанции, должна быть разная стратегия. По будням я бегаю по 30 минут. За это время можно прокачивать дыхалку путем периодического увеличения нагрузки и последующего восстановления. Если дистанция довольно длинная, то важно равномерно распределить усилия, чтобы быстро не выдохнуться. Очень велик соблазн в начале бежать быстрее, так как сил еще много. (далее…)

Как заставить себя работать

Август 1, 2011
Как заставить себя работать

Наверняка многие сталкивались с такой ситуацией: вечером мы решаем что-то сделать (пойти побегать, встать пораньше, погулять с собакой и т.д.) а утром мы просыпаемся и решаем не делать того, что запланировали ранее. Мы идем на поводу у своего ленивого тела, которое утром ничего не хочет делать.

Иногда мотивации хватает, чтобы заставить себя сделать запланированное, несмотря на лень, но мотивация не бывает сильной каждый день. Как-правило мотивация сильна, если мы накануне прочитали какую-нибудь книгу или посмотрели передачу, в которой рассказывается о незаменимой пользе того или иного действия. Пару дней впечатления от книги или передачи будут «будоражить мозг» и питать организм энергией, но рано или поздно действие этого эффекта заканчивается и мы снова остаемя наедине со своими прежними привычками и утренней ленью. (далее…)

Из совы в жаворонка

Июль 26, 2011
Раннее утро в Нью Йорке

С подачи Миши Субоча и его эксперимента по превращению себя из совы в жаворонка я вот уже неделю встаю в 6 утра. Дополнительно к этому меня мотивировала книга Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей. Я вдуг осознал, что для того, чтобы быть успешным человеком, мне надо вырабатывать привычки успешного человека, копировать опыт людей, которые добились в жизни многого. Все биографии успешных людей, которые я читал, доказывают одно: успешные люди встают рано. (далее…)